Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Österländska religioner och filosofier har alltid fascinerat västvärlden, och under de senaste decennierna har det kulturella utbyte som främjats av globaliseringen gjort dem mycket mer tillgängliga än tidigare. Faktum är att en av de mest intressanta aspekterna av traditionell japansk buddhism är zenmeditation, som förutom att ha en religiös bakgrund också har visat sig ha specifika fysiska hälsofördelar. Om du vill veta vad är zenmeditation och dess fördelar, fortsätt läsa Grön ekolog så kommer vi att berätta för dig.
Vad är Zen
Zen är namnet som det är känt under en av de viktigaste buddhistiska skolorna av hela världen. För oss västerlänningar att förstå finns det olika skolor inom buddhismen. De har alla som sin huvudsakliga grund tanken om Buddha. Men var och en av dem uppvisar sina egna egenskaper som skiljer den från resten, vilket betyder att eftersom alla buddhister är det finns skillnader både i teorin och i praktiken för var och en av buddhismerna. Specifik, zen buddhistisk skola, kännetecknas av att vara en av de mest populära i Japan och, hans största intresse, fokuserar på meditationen, vilket anses vara det främsta sättet att uppnå upplysning.
Genom att göra en liknelse med den kristna religionen kan man tala om olika aspekter (katolska, reformerta, ortodoxa, etc.). Men alla är kristna, även om det finns skillnader i tolkningarna av de heliga texterna och i vissa av deras praxis. Detta är samma sak som händer med buddhismen och dess olika skolor, där vi skulle placera i Zen.
Vad är Zen-meditation
Tänk på att i alla buddhistiska skolor är meditation ett av de viktigaste verktygen och metoderna, eftersom det är det främsta sättet att uppnå upplysning. Det vill säga, tillståndet av fullt medvetande där okunnighet försvinner och följaktligen kan man uppnå nirvana, ett tillstånd av frånvaro av begär och därför också frånvaro av lidande. Men det är här skillnaderna mellan en buddhistisk skola och en annan kommer in igen, zen meditation den har sina egna egenskaper.
Zenmeditation, som all zentanke, kännetecknas av att man vill undertrycka allt som är onödigt eller överflödigt. Detta görs för att, genom att eliminera bruset som omger oss (vare sig det är akustiskt, visuellt, känslomässigt brus, etc.), sinnet lugnar ner sig och fokuserar med större kapacitet i den meditativa processen. Det vill säga att distraktioner elimineras. Det är detta som gör Zen-estetik så lik minimalism, eftersom båda filosofierna förstår behovet av att eliminera det överflödiga för att fokusera på det som verkligen är viktigt, om än med olika tillvägagångssätt och mål.
Ett av de mest karakteristiska delarna av zenmeditation, utöver undertryckandet av element som kan utgöra distraktioner, är sökandet efter satori. Satori är ett japanskt ord som kan översättas med belysning. Uppfattningen om satori är dock djupare än sättet att förstå upplysning i andra buddhistiska skolor. Satori är en sann andlig upplevelse som är svår att definiera med ord. De som har nått det beskriver det som ett tillstånd av fullt medvetande och upplysning, där okunnighet och splittringarna i den fysiska världen helt försvinner. Att nå detta tillstånd av mindfulness kan vara mycket kostsamt. Faktum är att det finns zenmunkar som måste ägna en livstid åt att uppnå det och till och med det finns människor som inte lyckas trots att de ägnar sig helt åt dess sökande.
Men hursomhelst, Zen-meditation har positiva effekter från början av sin praktikDärför är det inte nödvändigt att starta ett klosterliv för att dra nytta av denna typ av meditation.
Vilka är fördelarna med Zen-meditation
Det har det visat sig Zen-meditation har många hälsofördelar som går bortom människans andliga plan. För detta har experiment av olika slag utförts men till största delen bestod dessa experiment av att analysera vad som händer i hjärnan när dessa meditativa tillstånd nås. Resultaten av dessa studier har kommit fram till att utövande av Zen-meditation regelbundet bidrar till en bättre allmän hälsa.
Detta syns i psykologiska element som en större koncentrationsförmåga, bättre förmåga att hantera mänskliga relationer och stresssituationer, bra resultat när det gäller behandla sjukdomar som depression eller, till exempel, en betydande förbättring av självkontroll och känslohanteringsförmåga.
Men den regelbundna utövandet av Zen-meditation har också fysiska fördelar, såsom en betydande förbättring av Kardiovaskulär hälsa, a ökad energi, eller en betydande förbättring av matsmältningsprocesser. Detta borde inte förvåna oss överdrivet, eftersom människan, trots sina differentierade delar, fungerar som en förenad helhet och i förhållande till sig själv. På så sätt verkar förbättringen av det psykologiska tillståndet direkt på det fysiska tillståndet, så att fördelarna med Zen-meditation uppskattas från en holistisk dimension där alla delar är sammankopplade med varandra.
Om du funderar på att komma igång med utövandet av Zen-meditation, även om det är sant att det är en träning som kan göras ensam, är det bäst att göra det i början med en lärare eller lärare. I denna mening kommer en person som kan lära ut och styra de första stegen hjälpa den mest grundläggande kunskapen att lösa sig och på detta sätt, om du senare vill praktisera det ensam, kommer du att ha de nödvändiga verktygen för att göra det effektivt.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är Zen-meditation och dess fördelar, rekommenderar vi att du går in i vår kategori för Känslor och känslohantering.
