Ergonomiska stolar för att skydda ryggen
Många gånger skriver vi om vad som händer oss i vardagen med avsikt att lära. Den här gången har vi en partner som lider ländryggsproblem och vi har bestämt oss för att köpa en ergonomisk stol för kontor, av de som ger dygder och fördelar att ha en cofort tio hur mycket du känner.
Och här har röran kommit, för när man frågar om ergonomiska stolar för att skydda din rygg, en lavin av information kommer till dig som en galning med hundratals alternativ (operativa, kollektiva, roterande, riktningar, skrivbord, etc.) för att köpa en bekväm sits.
Efter att ha frågat i olika butiker, från Ophysillas de har gett oss nycklarna till varför vi borde köp tillbaka bra kontorsstolar. De berättar för oss…
”Normalt är mellan 60 och 70 % av kontorsmöblerna ergonomiskt olämpliga. Du måste tänka på Vad beror den hållning som en person intar på sin arbetsplats på? »
- Från de manuella och visuella kraven för uppgif.webpten.
- Av ämnets anatomiska och antropometriska egenskaper
- Slutligen av den fysiska utformningen av verket, det vill säga i stor utsträckning av verket stolfunktioner.
Vilka ländryggsproblem kommer från stolar?
Vi spenderade 8-10 timmar framför datorn. Om vi multiplicerar med hela vårt arbetsliv är de många timmar sittande. Men… Vilka risker kommer vi att ha på kontoret? De härrör huvudsakligen från två orsaker:
- Den första är genom att ta dåliga ställningar.
- På andra plats, för att alltid behålla samma hållning.
I båda fallen finns det ett direkt samband mellan posturala problem och deras orsaker på grund av; möbleringen, organisationen av miljön och arbetet. Och om det inte är klart, så har vi det perfekta schemat:
ryggproblem härrör från en olämplig eller dåligt anpassad stol
Med tanke på de möjliga skadorna är det nu dags att se … Vilka egenskaper ska en ergonomisk stol ha?
Tips för att köpa en stol som skyddar ryggen
Det är nödvändigt att förebygga, det är huvudrådet om hälsa, det vill säga, sitta bra. Och som en påminnelse, ryggproblem kommer inte när man är ung, de kommer med höga åldrar och här fungerar inte botemedlet längre. Så notera följande tips för köp kontorsstol friska.
1.- Välj alltid en ergonomisk sitsdesign
När du undrar… Hur ska utformningen av en kontorsstol vara? Det snabba svaret är "bekvämt". Men ergonomi och komfort är i själva verket två olika begrepp, även om de är kopplade.
När vi talar om en «bekväm stol»Det kommer faktiskt inte att minska vår smärta så att vi INTE ändrar vår position på många timmar. Och där, enligt experter, är det där de största muskel- och skelettbesvären uppstår.
Hur vet jag om en stol är bekväm för mig?… Om vinklarna på dina höfter, knän och vrister inte är bekvämt 90º, är stolen för hög eller för låg. Alla dina leder ska hålla sig i 90 grader.
Studien avergonomi i en stol gör att arbetaren drabbas av minsta följdsjukdomar möjligt genom att sitta ner och göra sitt jobb.
Kvalitetsstolar stöds av certifierade ergonomiska studier för att förebygga yrkessjukdomar (I Spanien är en välkänd certifieringsenhet Institute of Biomechanics i Valencia).
2.- Du måste titta på hur länge du ska sitta
Vid första anblicken kan detta verka dumt, och i många fall vet vi faktiskt inte. Men det vi kan känna igen är det Tillverkarna godkänner stolarna för de timmar som vi ska sitta.
Många datorstolar eller spelstolar De är endast godkända för daglig användning på 4 timmar, istället för de 8 som normalt tilldelas kontor - byråer.
A ergonomisk stol tjänar till att förebygga yrkessjukdomar, men också, vi bör träna våra muskler under hela dagen.
Det rekommenderas att vi minst varannan timme går upp och gör stretchningar (rygg, nacke, ben och armar) för att undvika överbelastning av musklerna och domningar i benen på grund av bristande blodcirkulation.
3.- Ett bra ryggstöd i stolen är hälsan
Ryggstöd är huvudmålet för många ergonomiska stolar, men Vad gör en stol bra när det gäller ryggstöd?
Helst bör arbetsstolen göra ett par saker för att förhindra nackproblem:
- Ge ryggstöd med en lutning på 90 grader eller upp till 90 grader.
- Inkludera dämpning som trycker ryggen framåt när du sitter i stolen.
Som vi ser på bilden får vi med dessa justerbara mekanismer ergonomiska stolar för att förebygga cervikala problem.
De svankstöd det är viktigt att förhindra sjunkande och minimera belastningen på ryggen. Med detta i åtanke,ryggstödet på en idealisk ergonomisk kontorsstol är mellan 30 cm och 50 cm brett.
Om ryggstödet lutas bakåt kommer huvudet att tendera att gå framåt, vilket kommer att vara lika med nacksmärta i det långa loppet
Ur teknisk synvinkel är det maximala trycket på ryggen det mest relaterade till utseendet på obehagsproblemeftersom maximala tryck högre än 40 KPa ger upphov till obehag hos de flesta användare. Till exempel lämnar vi en analys av en godkänd rekommendation:
Som vi kan se i tabellen observeras att sitsen ger en stödyta för användaren med maximala tryck som inte överstiger gränsen på 40 kPa. Det anses således attkontorsstolar för personer med ryggproblem.
Är ländkudden användbar för något i en stol? Den tjänar till förhindra diskbråck och låt kotskivorna vila.
Men enligt experterna är varje fall olika: det finns människor som har hyperordos och kommer att behöva det, men andra användare, till exempel, som har en ryggradskorrigering, kommer inte att behöva det.
Om du inte är säker på att du behöver det är det bättre att inte använda det och konsultera den relevanta läkaren. Han är den som bäst kan ge dig råd!
4.- Justerbara armar spelar roll
Vi vet, en stol utan armar är billigare och i verkligheten använder vi dem praktiskt taget inte. Men Är armstöd nödvändiga på kontorsstolar?
Rollen av armstöd är för lemmar att vila och vi kan ändra hållning under hela dagen eller stödja oss själva för att gå upp.
Vi bör minst ha höjdregleringen, även om stolarna just nu kommersialiserar justerbara armar enligt de olika rörelserna. Till exempel:
Vi kan hitta dem i olika material, även om de vanligaste är polypropen eller avancerad aluminium.
5.- Leta efter en sits som har horisontell rörelse och är böjd
Den horisontella rörelsen av sätet tjänar till att anpassa basen både till ryggstödet och till knänas position. De kaskadbehandlade sätena (böjde ner vid knäna) hindrar sätet från att fånga dig bakom knäna.
Brickan där vi sitter ska vara slät och kontur så att den inte orsakar kompression på rumpa och lår.
För de med högre räckvidd finns andra komfortsystem som kommer att gynna hälsan i stolen. Till exempel kan vi se följande diagram där säten med en luftkammare redan kommer in, som har flexibla lakan eller till och med oscillerande säten:
Om du har en stor kroppsmassa eller några extra kilon i vikt måste du fråga vilken typ av stol som är den rätta. Det finns gränser för vikt och tillverkarna anger det tydligt på märkningen.
6.- Den måste ha höjdjustering
Praktiskt taget alla sittplatser, fåtöljer och individuella fåtöljer som vi hittar på marknaden och är avsedda för arbete, har en höjdjustering för att de ska sammanfalla med möblerna på kontoret eller respektive arbetsplats.
Denna aspekt är obligatorisk, så billiga stolar utan höjdjustering är inte bra för hälsan. De tillåter oss inte att inta den korrekta positionen! … Vilken höjd på bänkskivan rekommenderas för min arbetsstation?
Den perfekta stolhöjden är när ögonen, i en rak linje, ser mitten av datorskärmen.
Sitshöjdsjusteringen görs genom en bensinpump. Måtten, även om de beror på tillverkaren, börjar normalt regleringen vid 42 cm och slutar vid 53 cm.
Kom ihåg att om du är mycket lång, be att få se de tillgängliga alternativen och vad som skulle vara den bästa sitsen som är anpassad till din höjd.
7.- Ignorera inte klädseln
I alla fall, i valet av klädsel, har det sina fördelar och nackdelar. De Klädseln på en kontorsstol måste vara andningsbar, hypoallergen, halkfri, lätt och designad för att tåla användning, både för ryggstöd och sits.
När vi ska välja stol kommer de att berätta för oss vilken typ av klädsel vill vi ha; från naturligt läder, konstläder - syntetiskt läder, polypropen, tyg med olika tekniska finish eller ryggarna på stolar med mesh.
Att välja de idealiska materialen och tygerna är vanligtvis inte ett problem på förhand (vi slutar oftast med att välja efter dekoration och pris) och att framhålla att de tekniska tyger som tillverkarna tillhandahåller idag har utmärkta kvaliteter till konsekventa priser.
Om du frågar oss Vilken är den bästa klädseln?… Direkt från naturlig hud. Den har komfort, motstånd och gynnar svett. Mot det höga priset.
8.- Var försiktig med stolens fötter.
Basen måste ha stabilitet och vara motståndskraftig. Var försiktig med stolarna som har 4 fot (de är de väldigt billiga). A kontorsstol som bibehåller stabilitet kommer att behöva 5 fot stöd. Anmäl dig!
När det gäller finishen kan vi välja mellan en stor variation, både i material och färger. Till exempel, typer av ytbehandlingar i stolar vanligaste är:
Stolen måste ha en stabil konstitution, vi tenderar alla att luta mer åt ena sidan än den andra, och säten som lutar åt den ena eller andra sidan beroende på vår vikt, detta kan orsaka ryggsmärtor genom att generera en krökning av ryggraden ( Scoliotic positioner).
9.- Att den har hjul
Det är också en av grundaspekterna och att praktiskt taget alla tillverkare tillhandahåller det. Även om marknaden erbjuder oss några olika typer av hjul beroende på stolens behov eller för att undvika ofrivilliga rörelser av stolen.
Till exempel, typer av stolhjul vanligaste är:
Vi har granskat alla egenskaper som en stol måste ha för att vi ska må bra på vår arbetsplats. Kom ihåg att hälsan är vår och att förebygga eventuella skador är inget alternativ, det är en skyldighet om vi vill ha en anständig framtid.
Om du gillade artikeln, betygsätt och dela!
