Tempot i livet idag är högt, stressigt och instabilt, så det är vanligt att vår psykiska hälsa kan påverkas negativt. Det uppskattas att upp till en av fyra personer kommer att uppleva någon typ av psykisk ohälsa under sin livstid, och stöd är viktigt då. En lösning på dessa problem kan finnas där ute och forskning har visat att ekoterapi kan hjälpa oss. För närvarande på mötesplatser, t.ex Biokulturmässan I Spanien kan vi hitta information och aktiviteter relaterade till ekoterapi och andra sätt att få kontakt med naturen som omger oss.
I denna Green Ecologist-artikel berättar vi allt om vad är ekoterapi, dess fördelar och tekniker.
Vad är ekoterapi eller grön terapi
Ekoterapi, även kallad grön terapi eller jordnära terapi, är en uppsättning terapeutiska tekniker som hävdar att vi är en del av ett livsnät och att vår psykologi är en del av miljön. Det har pratats om ekoterapi i många år, men den första som lyckades ge den bred synlighet för allmänheten var Theodere Roszac, med publiceringen av hans innovativa bok "The voice of the Earth" 1992. Redan 1996 publicerade Howard Clinebell boken "Ekoterapi", där han hänvisade till helande och personlig tillväxt tack vare människans sunda interaktion med jorden. Clinebell föredrog begreppet ekoterapi, eftersom det inkluderar arbete med kroppen, framför ekopsykologi, som studerar psykologiska relationer med naturen.
Ekoterapi hävdar behovet av att återuppfinna psykiatri och psykoterapi som en relation mellan naturen och den mänskliga naturen själv, med hänsyn till vetenskapliga upptäckter och visdom från ursprungsbefolkningar. Därför avslöjar denna vision det människan är intimt och oskiljaktigt förbunden med naturen. Detta förändrar vår förståelse för hur man kan hantera problemen med det mänskliga sinnet och förbättra det dåliga förhållandet mellan människa och miljö.
Denna terapi rekommenderas vid ångest, depression och stress och utövas för närvarande på vårdhem, sjukhus och mentalvårdscentraler och på ungdomsgårdar. Denna metod ökar mer och mer och visar på fler och fler framgångshistorier.
Fördelar med ekoterapi för fysisk och psykisk hälsa
De fördelarna med ekoterapi är indelade i:
Mentala fördelar
- Minska negativa tankar: När man bor i storstäder är det vanligt att man belastas med stress som i slutändan skapar ångest, negativa tankar eller depression. Naturen har visat sig påverka sinnet positivt, som en återställningsknapp som minskar tvångstankar och negativa tankar. Enligt en studie från Stanford University minskar det att gå 90 minuter om dagen i en naturlig miljö idisslare och negativa tankar. Det minskar också neuronaktivitet i den prefrontala cortex.
- Främjar kreativitet: Enligt en studie av Ruth Ann Atchley och David L. Strayer ökar skogsbad (en ekoterapiteknik) kreativiteten med upp till 50 % för att lösa komplexa problem, det vill säga att hålla kontakten med en naturlig miljö gör att vi kan fokusera din uppmärksamhet fullt ut på problemet.
- Stimulerar intellektuell kapacitet: Att springa i skogen förbränner inte bara 400 till 700 kalorier per timme, utan det hjälper också till att hålla cellerna friska och får näring. En studie utförd vid Columbia University fann att träning i naturen förbättrar minnet och den kognitiva förmågan, vilket ökar volymen på hippocampus.
- Att bemästra Attention Deficit Disorder: Enligt en studie av forskarna Frances E. Kuo och Andrea Faber Taylor minskar exponering för utomhusaktiviteter avsevärt ADHD-symtom.
Fysiska fördelar
En studie visade att de som tillbringade tid med att gå eller vila i skogen hade lägre nivåer av kortisol, blodtryck och puls. Andra studier har funnit förbättringar i sömn, förbättrade immunförsvarsfunktioner och lägre frekvens av stressrelaterade störningar hos dem som vistas i naturen.
Ekoterapitekniker
Några tekniker inom ekoterapi är:
- Skogsbad, Shinrin Yoku eller skogsbad: översatt till spanska som skogsbad, består det av att utföra en terapi i skogens atmosfär. Här förklarar vi mer om Forest Baths, konsten att njuta av naturen.
- Jordning eller jordning: översätts som att ansluta till jorden och bygger på att söka och finna balans för vår hälsa genom den elektriska återkopplingen av vår kropp med jorden, med aktiviteter som att gå barfota på gräset eller på stranden eller njuta av en lång och avkopplande varm dusch eller bad.
- Andra aktiviteter för att få kontakt med naturen: De består av att kramas ett träd, vandra, klättra i berg, sitta vid floden, titta på havet eller delta i guidade meditationer i en naturlig miljö.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Ekoterapi: vad det är, fördelar och tekniker, rekommenderar vi att du går in i vår Hälsa och vetenskap kategori.
