Fler och fler människor uppmuntras att inkludera mer variation av frön i sin vanliga kost, och det finns många hälsofördelar som kan hittas i dem och de sätter en speciell touch till rätter. Några av dem som börjar konsumeras mer är kända som Hampafrön, hampafrön eller hampafrön, det vill säga hampaväxtens frön eller Cannabis sativa. Det är viktigt att indikera att det är bekvämt att ta de som är ekologiskt odlade eller de som odlas hemma för direkt egenkonsumtion, eftersom de är mycket mer naturliga och hälsosamma än de som bearbetas.
De ger något att prata om och deras marknadsföring verkar inte sluta. Därför, om du fortfarande inte vet vad det handlar om kan du köp online på Sensoryseeds och så kan du upptäcka en av de bästa representationerna av cannabis som är här för att stanna. Lär dig vad de kan ge dig och mer detaljer som du bör veta om du ska konsumera dem, läs den här artikeln av ekologen Verde, där vi avslöjar vad som är näringsegenskaper hos hampafrön.
Vad är hampafrön
Många undrar vad hampafrön är, eftersom det kan vara svårt att se skillnad med blotta ögat. Därför, innan vi kommenterar dess egenskaper och fördelar, detaljerar vi det hampafrön, även känd som hampfrön eller hampfrön, är de som tillhör hampaväxten av arten Cannabis sativa. För att skilja dem från andra kan du titta på bilderna i den här artikeln, där du kan se dem med skal och utan skal.
Denna del av växten har inga cannabinoider som THC eller tetrahydrocannabinol, som är en av de viktigaste psykoaktiva substanserna i växtfamiljen. Cannabis. Därför är det ett säkert livsmedel i denna bemärkelse och i själva verket blir det mer och mer känt och anses vara en superfood. Därefter kan vi förstå varför genom att kontrollera dess sammansättning och känna till dess egenskaper och fördelar.
Näringsmässig sammansättning av hampafrön
För att till fullo förstå näringsegenskaper hos hampafrön, är det lämpligt att först känna till näringssammansättningen av hampafrön. De innehåller 593 kcal per 100 g frön och ger fetter, proteiner, kolhydrater, fibrer och olika mineraler. Specifikt, för varje 100 g hittar vi dessa näringsämnen:
- Fett: 45,4 g. Framför allt innehåller den fleromättade fetter, en av de bra fetttyperna, som Omega 3 och 6.
- Vegetabiliskt protein: 35,1 g.
- Kolhydrater: 7,6 g.
- Fibrer: 5,9 g.
- Järn: 10 mg.
- Magnesium: 490 mg.
- Natrium: 5 g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Kalium: 0,85 g.
- Kalcium: 0,15 g.
- Vitamin E: 90 mg.
- Vitamin B1: 0,4 mg.
- Vitamin B2: 0,1 mg.
Näringsegenskaper hos hampafrön
Tack vare sammansättningen de har är de olika fördelarna och egenskaperna hos hampafrön För hälsan. Bland huvudegenskaperna hos denna naturprodukt finner vi att den är återställande, antiinflammatorisk, antioxidant och milt laxerande. På grund av dessa egenskaper kan hampafrön ge oss följande fördelar:
- Ger energi: att ha en stor mängd vegetabiliska proteiner, bra fetter och magnesium ger oss energi på ett hälsosamt sätt. Den är idealisk för idrottare, vegetarianer och veganer, personer med vanemässig trötthet och fibromyalgi.
- Minska stress och spänningar: Tack vare proteiner och magnesium minskar det stress och muskelspänningar, eftersom särskilt magnesium är mycket effektivt för att slappna av i musklerna.
- Förbättrar kardiovaskulär hälsa: dess konsumtion erbjuder kardioprotektiva fördelar. Tack vare dess mineral- och vitamininnehåll hjälper de till att minska blodtrycket och bildandet av blodproppar.
- Hjälper till att hålla sig ung: har flera antioxidanter och bra fetter, som Omegas 3 och 6, det är ett livsmedel som hjälper kroppen i allmänhet att slita mindre, vilket kan märkas på huden, håret och i allmänhet hälsan, speciellt i hjärt-kärlsystemet.
- Minskar inflammation: Oavsett om det gäller något specifikt, såsom ett slag eller menstruation varje månad, eller för att lindra inflammatoriska sjukdomar, såsom artrit, är denna naturprodukt mycket fördelaktig för att minska inflammation på ett naturligt sätt.
- Reglerar intestinal transit: fibrerna den innehåller hjälper till att reglera intestinal transit, förhindra eller lindra förstoppning. Dessutom ger fetterna den har en mild laxerande kapacitet, så att konsumera dem i större mängder om du lider av förstoppning är en bra naturlig behandling.
Hur man tar hampafrön
Det finns de som jämför smaken av denna naturliga produkt med den av mandel, så den kan kombineras i en mängd olika recept. Dessa frön kan ätas rå och skalad, till exempel för att åtfölja en yoghurt, men det finns fler sätt att äta dem.
De kan ätas hela eller i mjöl genom att lägga dem till degar för bröd, kakor eller kakor eller, till pastarätter, soppor, sallader, grytor eller stekar, som en del av en dressing eller garnering. Det finns de som att äta dem som en del av en huvudrätt, föredrar att ta grodda hampafrön. Ett annat alternativ är att ta hampa olja gjord av fröna, som används för att göra dressing och såser.
Kontraindikationer för hampafrön
Som i all mat finns det några kontraindikationer för hampafrön som måste beaktas, även om det finns väldigt få:
- Om du är allergisk mot någon av komponenterna i dessa frön.
- Konsumtion rekommenderas inte till små barn, gravida eller ammande, eftersom dess effekter inte har testats fullständigt och det är bättre att undvika risker.
- Hampafrön är kontraindicerade för dem som har ett mycket känsligt matsmältningssystem, antingen på grund av tillstånd i tarmarna eller i andra organ som hjälper till med matsmältningen av fetter, såsom gallblåsan. Anledningen är att dessa frön innehåller mycket fetter som, även om de för det mesta är bra, kan orsaka mild diarré om det blir en plötslig förändring i kosten eller om de tas i överskott.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Näringsegenskaper hos hampafrönVi rekommenderar att du går in i kategorin Hälsosam kost.
