Ett av begreppen som skrivs mer och mer och som finns i många samtal är mindfulness. Detta koncept kommer från engelska och skulle översättas till spanska med en betydelse som liknar "mind full." Men mindfulness har sitt ursprung i en tid mycket tidigare än det blev på modet i den anglosaxiska världen och nådde oss som en form av coachning eller en variant av traditionell psykologi. Om du vill veta vad är mindfulness och vad är det till för, fortsätt att läsa Grön ekologi så berättar vi om det.
Vad är mindfulness?
Mindfulness, även känd som mindfulness eller mindfulness, är en psykologisk teori och praktik vilket understryker vikten av vara medveten om nuet. Det vill säga, det är en metod som gör att vi kan hindra sinnet från att vandra och tvärtom vara medvetet närvarande i nuet och i varje handling vi utför eller omkring oss.
I vardagliga termer skulle det kunna assimileras med uttrycket "att leva i nuet". Men mindfulness är mycket mer än så. Faktum är att mindfulness främst består av undvika att tänka på det förflutna och framtiden, tvingar sinnet att vara närvarande i nuet och undviker alla skuldkänslor för utförda handlingar och rädsla för framtida händelser. På så sätt fokuseras mindfulness på allt som omger oss, utan att bedöma det eller tillföra något positivt eller negativt värde av något slag. Endast, består av att kontrollera vårt sinne så att tankarna inte styr oss, vilket verkar lätt att säga men i praktiken är det mer komplicerat att göra.
Vad är mindfulness till för?
Målet med mindfulness eller mindfulness är att lugna sinnet för att lugna personen som helhet. På detta sätt, a sund relation mellan personen och miljön runt honom, utan att denna miljö, eller livsviktiga situation, medför värdebedömningar av något slag. Det vill säga, det tillåter oss att fokusera vår uppmärksamhet på vad som görs, i syfte att vara helt medvetna om arten av handlingar och testamenten i vilka vi utvecklas i vårt dagliga liv.
Detta tjänar till att få balansera sinnet, vilket också påverkar personens fysiska dimension. Dessutom säkerställer det att händelser inte utlöser en ström av okontrollerbara förnimmelser eller snarare att när dessa förnimmelser kommer att triggas av en stimulans, kan mindfulnessutövaren kontrollera dessa förnimmelser och släcka dem som om det vore en inre eld. Detta innebär samtidigt en större inre frid och mental hälsa, eftersom en känsla för nuet och för händelsernas tomhet utvecklas som hjälper oss att eliminera en stor del av det onödiga lidande som vi utsätts för i vårt dagliga liv.
Vad är ursprunget till mindfulness?
Ursprunget till mindfulness finns i Jon Kabat-Zinn, en amerikansk läkare född 1944 och som är ansvarig för populariseringen av termen och själva praktiken. Men även om begreppet mindfulness föddes med Jon Kabat-Zinn, är inspirationen till denna metod mycket äldre, för vilket vi måste dra oss tillbaka till de östliga religionerna i Hinduism och buddhism.
En av faktorerna som måste beaktas när mindfulness blev populärt är att Jon Kabat-Zinn själv är elev av österländska kulturer, liksom av meditation och yogaövningar. I dessa kulturer är begreppet "sati" närvarande, ett ord som kommer från palispråket och som skulle översättas som full uppmärksamhet eller medvetenhet. Begreppet sati hänvisar till det mentala tillstånd som bör eftersträvas i meditation, eftersom det är det sätt på vilket det är möjligt att utveckla ett utökat medvetandetillstånd och följaktligen att kunna nå upplysning, vilket skulle vara det slutliga målet. av meditativ praktik i religioner som buddhismen.
Men vad Dr Jon Kabat-Zinn gjorde var att anpassa detta koncept till den västerländska mentaliteten, och på så sätt tillåta sati att utvecklas till den så kallade mindfulness eller mindfulness, mer fokuserad på mental hälsa än andlig utveckling, även om båda begreppen har stora delar gemensamt.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är mindfulness och vad är det till för?, rekommenderar vi att du går in i vår kategori för Känslor och känslohantering.
